GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN
Basée sur des exercices variés tels des abdos, du cardio, des assouplissements, des étirements,… la gymnastique d’entretien a pour objectif le renforcement musculaire ainsi que l’amélioration de la tonicité et de la souplesse, tout en respectant les capacités physiques de chacun. Différents matériels sont utilisés au cours des séances : lests, élastiques, ballons, barres lestées,… qui se déroulent sur fond musical.
PILATES
Technique douce d’exercices de renforcement des muscles profonds, de l’amélioration de la posture et de l’assouplissement des articulations. La posture et l’alignement approprié du corps alliés à la respiration procurent une sensation de bien-être.
STRETCHING
Discipline consistant à réaliser des étirements doux et contrôlés pour améliorer la souplesse et la mobilité du corps. L’objectif est une détente des muscles et une réduction des tensions via des exercices pratiqués sur un fond musical.
ACTIVITES ADAPTEES
Les activités physiques adaptées sont destinées à des personnes qui veulent pratiquer une activité physique en douceur, que ce soit à cause d’une maladie, de suites opératoires, d’absence de pratique antérieure, de leur âge,… Selon le souhait de chacun la pratique de telles activités pourra être temporaire ou durer sur plusieurs saisons.
La Gymnastique douce adaptée repose sur des mouvements lents et contrôlés. Elle renforce les muscles en profondeur tout en ménageant les articulations. En ciblant le renforcement musculaire profond, elle corrige la posture, améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination. Les exercices proposés, inspirés de disciplines comme le yoga, le Tai-Chi, le Body Zen ou encore le Pilâtes, associent respiration et gestes fluides pour un bien-être global. Elle valorise le respect des limites du corps plutôt que la performance. La gymnastique douce adaptée ne nécessite pas d’équipement spécifique mais certains exercices peuvent utiliser différents accessoires de la gymnastique classique.
Le Pilâtes adapté a, comme le Pilâtes classique, l’objectif de favoriser le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, ceci pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Dans le cas du Pilâtes adapté les exercices proposés se font en douceur afin d’améliorer la flexibilité. Une telle approche est bénéfique pour gérer par exemple les symptômes de l’arthrose.